🙇🏻‍♀Если вы вдруг стали плохо спать, погружаетесь в апатию или раздражаетесь по каждому пустяку, все это может говорить о дефиците магния!😱
⠀
❓Для чего нужен магний нашему организму?
⠀
💟Магний взаимодействует со многими ферментами и активизирует многие белки, он участвует в регуляции температуры тела и обеспечивает важнейшие обменные процессы:
⠀
✔энергетический
⠀
✔углеводный
⠀
✔жировой
⠀
🔴Дефицит магния проявляется:
⠀
▪в перебоях сердечного ритма
⠀
▪быстром частом пульсе
⠀
▪мышечные подергивания
⠀
▪судороги в икроножных мышцах
⠀
▪вздрагивания при засыпании
⠀
▪хроническая усталость
⠀
▪депрессия
⠀
❗Кстати одним из быстро проявляющихся признаков дефицита магния может быть состояние кожи, волос и ногтей.

⠀
🙇🏻‍♀Также магний быстро тратится при физических нагрузках🏋🏻‍♀, выходит с потом при посещении сауны или в жару!😰🔥
⠀
🙇🏻‍♀При этом магний относится к веществам, которые не производится в организме и должны поступать извне.❗
⠀
🙇🏻‍♀Прием оральных контрацептивов тоже влияет на уровень магния:
у 40% женщин принимающих 💊таблетки, дефицит магния возникает уже спустя три месяца после начала приема.
⠀
⠀
‼Теперь о суточной норме магния:
⠀
👫В настоящее время нормой потребления магния для взрослого считается
400 мг в день.